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소고기, 돼지고기, 닭고기 칼로리: 고기 먹으면서 다이어트 하는 사람들을 위한 육류 식품 열량 정보 본문

체중관리능력시험 대비반

소고기, 돼지고기, 닭고기 칼로리: 고기 먹으면서 다이어트 하는 사람들을 위한 육류 식품 열량 정보

발그레홍 2019.09.15 06:54

소고기 돼지고기 닭고기 칼로리

다이어트를 하더라도 고기를 포기할 수는 없다!

단순히 살을 빼기 위해서가 아니라, 건강 관리 차원에서 체중 조절을 하고 있는 사람이라면 더더욱 영양 및 열량은 챙겨서 섭취를 해주어야 한다.

아니 요새 누가 무식하게 굶으면서 빼나? 그러면 노노!

고기 없으면 밥을 자시지 못하는 고급진 입맛을 두신 분들을 위해 주로 먹는 육류의 칼로리를 알아보았다.

오늘도 고기 먹어야징~♡

[주의사항] 아래 표기된 칼로리는 100g 기준이다!
우리가 뭐 얌체같이 막 딱 100g만 먹지 않지 않는가? 우리는 그런 사람이 아니지 않은가??? 숫자만 보고 '어? 생각보다 칼로리 얼마 안 되네?' 하고 마구 먹지 말고 전체 양을 꼭 고려해서 칼로리 계산하기를 :)

소고기 칼로리 정보

  100당 열량(kcal)
구운 소고기 등심 (스테이크/구이/로스) 217
구운 소고기 안심 267
구운 소고기 채끝 230
구운 소갈비 (양념 X) 400
삶은 소고기 양지 203

돼지고기 칼로리 정보

  100당 열량(kcal)
구운 돼지고기 삼겹살 460
구운 돼지고기 등심 171
구운 돼지고기 안심 160
구운 돼지갈비 (양념X) 255
등심 돈가스 312
안심 돈가스 326
돼지고기 수육 402

닭고기 칼로리 정보

  100당 열량(kcal)
삶은 닭가슴살 117
구운 닭가슴살 (구이) 151
튀긴 닭가슴살 (튀김) 255
삶은 닭날개 219
구운 닭날개 229
튀긴 닭날개 (윙 튀김) 324
구운 닭안심 (닭넓적다리 구이) 224
튀긴 닭안심 (닭넓적다리 튀김) 270
치킨 (통닭) 273
닭다리 튀김 327

역시 칼로리는 삶은 고기 < 구운 고기 < 튀긴 고기이다. 맛도 삶은 고기 < 구이 < 튀김이라는 게 문제ㅠㅠ

튀기면 신발도 맛있다는 말은 누가 처음에 한 건지... 지금쯤 그 현인께서는 어디서 뭘 하고 계시려나.

마블링이 예술인 지방 많은 고기가 칼로리 높은 것도 그렇다. 기름진 게 맛있어ㅠㅠ

하지만 체중 조절한다고 맛있는 걸 완전히 포기하지는 말고 적당히 칼로리 봐 가며 조절해서 먹을 땐 기쁘게 먹기를!

그리고 자, 다시 한번 말하지만 위의 칼로리 수치는 100g 기준이다.

'치킨 칼로리가 273kcal 밖에 안 돼?'하고 치킨 시켜 먹으면 위험하다.

치킨 100g 칼로리는 273kcal이지만 보통 우리가 시켜 먹는 한 마리 단위 치킨 칼로리는 1,500 - 2,000kcal 정도 된다. (그나마 굽네치킨 오리지널은 1,000kcal가 안 된다고 하긴 한다만...)

오늘도 다이어트 성공을 기원하며... 치킨 한 마리???

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