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임신준비능력시험 대비반

임신 잘 되는 방법이 따로 있을까? 임신 성공 확률 높이는 방법

발그레홍 2018.10.14 21:00


임신을 준비하고 있다고 하니 주변 사람들이 참으로 친절하게도 많은 조언을 해주었다(묻지도 않았는데 "내가 특별한 비법을 알려줄게"라며...)

언니, 친구, 동생, 아주머니... 그 모든 여자들의 넓은 오지랖을 지금껏 넓은 마음으로 흘려 들어 왔는데, 생각해 보니 그 사람들의 얘기에는 나름의 공통적인 노하우가 있었다. 그토록 많은 사람에게 통하는 '비법'이라면 그만큼 다른 사람들에게도 도움이 될 터!

그래서 정리해 보았다.

임신이 잘 되는 방법

애가 잘 들어서는 방법! 아기 갖는 법! 임신 성공 확률을 높이는 방법!!!!! 무엇이라 부르든 아무튼 비법!! 아기여 나에게 오라~~

(혹시라도 이 글 보고 임신 성공하시면 자신만의 비법 꼭 공유해 주세요^^)

1. 몸, 특히 배를 따뜻하게 한다

아기가 자리를 잡을 자궁을 따뜻하게

진짜 주변의 모든 임신 경험이 있는 언니들, 친구들, 동생들 그리고 아주머니들이 강조하고 또 강조했던 것!

배가 따뜻하다는 것은 자궁이 따뜻하다는 의미, 곧 아기가 자리를 잡게 될 공간이 따뜻하다는 의미이다.

자궁이 따뜻하기 위해서는 기본적으로 체내 혈액순환이 잘 되어야 하며, 외부의 찬 요인으로부터의 물리적 보호도 필요하다.

배를 따뜻하게 하기 위해 다음과 같은 노력을 할 수 있다.

  • 몸을 따뜻하게 해주는 음식 먹기: 따뜻한 성질의 식품 먹기, 따뜻한 음료 마시기
  • 옷을 따뜻하게 입기: 특히 아랫배와 사타구니 부분에 찬 바람이 닿지 않도록 하기
  • 담요를 덮기: 거실에서 TV를 볼 때 혹은 차에 타 있을 때 담요를 배에 덮어주는 습관을 가지기
  • 필요하다면 자궁을 따뜻하게 해주는 한약 복용하기: 기본적으로 부인용 한약은 자궁을 따뜻하게 해준다고 한다
  • 집에서는 수면양말 신기: 손발이 차갑다는 것은 곧 체내 혈액순환 자체에 문제가 있다는 뜻이므로 수면양말을 신어 발도 따뜻하게 해준다
  • 운동하기: 가벼운 유산소 운동은 체온을 올리고 노폐물을 제거하며 혈액순환을 돕기 때문에 배를 따뜻하게 하는 데도 도움이 된다
  • 족욕하기: 좀 더 정확히 말해 종아리 전체를 담그는 '각탕'은 발을 따뜻하게 하고, 전체적인 체온을 높여 배를 따뜻하게 하는 데도 도움이 된다
  • 온찜질하기: 기본적으로 배에 찜질을 해주는 것은 좋지만, 착상기에는 오히려 과도한 열이 방해가 될 수 있으므로 배란기 전에만 해준다

2. 꾸준히 계속 하되 특히 배란기 주를 공략한다

평소에도 꾸준히 계속하되, 배란 예정일 3-5일 전부터 골든타임은 놓치지 말기

배테기(배란테스트기), 배란기 초음파 등 배란기를 파악할 수 있는 다양한 방법이 있고, 이를 활용하면 당연히 임신 성공 확률을 높일 수 있다.

* 참조글: 배란기는 언제일까? 배란기를 어떻게 알 수 있을까?

하지만 배란이 되고 난자의 생존기간은 24시간 뿐이기 때문에 배란기에 '맞춰서'만 노력하다보면 오히려 날짜를 놓칠 수 있다.

게다가 여자는 365일 가임기라는 말이 있지 않은가? 신체 상태 변화, 호르몬 변화 등으로 인해 배란이 갑자기 빨라지거나 늦어지는 경우가 있으므로 꾸준히 계속 관계를 가지는 것이 좋으며, 정자의 생존 기간은 평균 3-5일이므로 가장 확률이 높은 배란 예상일 2-3일전부터 작업(?)을 시작하는 것이 좋다.

가장 좋은 방법은 배란기가 온다는 신호가 나타날 때쯤, 특히 계란 흰자 같은 미끈한 배란 점액이 보일 때 쯤부터 배란 점액이 나오는 것이 멈출 때까지 매일, 혹은 2일에 한 번 관계를 갖는 것이다.

다만, 매일 하는 것은 양 당사자 모두 체력적으로 부담이 될 수 있고 오히려 정자의 활동성이 떨어지게 할 수 있으므로 2일에 한 번씩(일명 2-2-2 숙제) 하는 것이 일반적으로 더 추천된다.

물론 부부의 정력이 뿜뿜 넘친다면 매일 하지 않을 이유는 딱히... 없을 수도 하하하핳핳ㅎㅎㅎㅎ

3. 적당히 운동을 해서 혈액순환이 잘 되는 몸을 만든다

일주일에 최소 3번, 땀 내고 열 내는 운동 하기

주기적으로 땀을 내고, 몸에 열을 내는 운동은 정말 좋다.

수영이든, 조깅이든, 요가이든, 운동을 하고 나서 애기가 생겼다는 말을 수없이 들었다.

임신을 시도하기 몇 개월 전부터 자신이 좋아하는 운동을 습관적으로 해보자. 등산이든, 수영이든, 요가이든 자신이 즐길 수 있는 것이라면 뭐든지 좋다.

단, 자전거나 스피닝처럼 격렬하고 자궁에 무리가 될 수 있는 운동은 피하는 것이 좋다^^

게다가 운동을 하면 스트레스 해소도 되므로 행복한 임신 준비를 위한 마인드 콘트롤에도 도움이 된다.

비만이 임신에 방해가 된다는 말도 있기 때문에, 운동을 하면 체중도 적절하게 유지할 수 있어 좋다.

사실 운동은... 임신 준비를 하는 사람 및 임신 준비를 하지 않는 사람 모두에게 좋다^^

4. 술과 카페인을 피한다

임신에 방해가 되는 술과 카페인은 피하기

술과 카페인은 임신, 특히 수정란이 자궁 안에서 자리를 잡는 착상에 방해가 된다고 한다.

평소에 많이 마시던 커피가 아쉽겠지만, 그래도 임신을 준비하고 있다면 과감하게 끊거나 혹은 하루에 한 잔 이하로 줄여보자.

홍차, 녹차, 녹차 아이스크림 등도 커피만큼 혹은 그 이상으로 카페인이 많으므로 주의해야 한다.

술이든 커피든 마실 거 다 마시고 임신이 잘 되는 사람들도 있지만, 임신 성공 확률을 높이는 데 도움이 된다면 잠시 끊는 것도 좋지 않겠는가? 

5. 관계 후 다리를 올리고 있는다

정자가 잘 들어갈 수 있도록 관계 후 다리 올리기

이상하게 들리지만 의외로 주변의 많은 사람들이 추천했던 방법이다.

정자가 자궁 안으로 잘 진입할 수 있도록 관계 후에 씻지 않고, 15-20분쯤 다리를 벽에 올려 기대고 있는 것이다. 

다리를 올리고 있다가 씻지 않고 바로 잤다는 사람들의 얘기를 많이 들었지만, 찝찝해서 꼭 씻고 싶다면 다리만 15-20분간 올리고 있다가 씻고 자면 된다.

6. 마인드 컨트롤을 한다

긍정적이고 평온한 마음을 가지기

얼마나 귀에 딱지가 앉도록 들었는가?!!

"마음을 편하게 가져야 아기가 생겨."

"마음을 내려 놓아야 임신이 돼."

그걸 몰라서 내가 지금!!! 이렇게 지금!!! 생리 예정일만 손꼽아 기다리느냐고!!!ㅜㅜ

그렇지만 그럼에도 불구하고 마인드 컨트롤은 중요하다.

내가 아는 40대 초반의 언니는 작년에 둘째를 가지고 올해 잘 낳았다. 몇 달 동안 온갖 노력을 다 하며 둘째를 가지려 시도하다가 너무 스트레스를 받아서 몇 달 쉬자 했는데 그 첫 달에 임신이 되었다고 한다. 참으로 이상한 건, 이런 사례의 사람들이 너무너무너무너무 많다는 것이다.

위의 노력을 아무리 해도 바로 이 6번이 되지 않으면 말짱 도루묵이다.

임신 준비에 필요한 노력을 함과 동시에, 임신이 될 것이라고 믿고 긍정적인 생각을 유지해야 한다.

임신에 대한 강박과 스트레스를 해소하고, 일이든, 취미이든, 독서이든, 게임이든(?), 공부이든, 미래 계획이든 다른 생산적인 활동으로 주의를 돌리는 것이 아주 매우 매우 중요하다.

자신에게 통하는 방식을 찾는 것이 중요하다. 전에 신경이 쓰이고 스트레스를 받았을 때 이를 어떻게 성공적으로 해소했었는지 자신의 과거를 돌아보자. 분명, 답이 있을 것이다^^



이 글 보고 임신 성공하시게 되면, 혹은 그냥 자신의 임신 성공 노하우를 알려 주고 싶으시면 꼭 임신 비법 공유해 주세요. 당신의 오지랖이 큰 힘이 됩니다♡

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