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기초체온은 어떻게 재야 할까? 임신 준비를 위한 기초체온 측정 방법

발그레홍 2018.10.17 15:00

기초체온은 어떻게 잴까


여자의 몸은 참 신기하다. 몸 안에서 일어나는 변화를 직접 볼 수는 없지만, 다양한 증상으로 '내가 지금 이렇게 하고 있으니 그렇게 알고 있어라'라고 신호를 보낸다.

그 중 하나가 바로 체온이다.

근데 체온은 알겠는데 기초체온은 도대체 뭐지? 왜 기초체온이 필요하지?

체온이 있는데 기초체온이 필요한 이유?

활동을 하면서 체온이 변화하기 때문에 이런 변수에 영향을 받지 않는 기초체온이 필요

우리의 체온은 일정하지 않다. 

월급이 들어오자마자 카드회사가 뜯어가는 바람에 우울해 있을 때는 기분이 가라앉고 몸이 서늘하다. 버스를 놓치면 10분을 기다려야 해서 한참을 뛰어가면 몸이 뜨겁고 머리 위에서 김이 모락모락 나오는 것 같다.

배란, 생리, 임신 등은 체온을 통해 그 변화를 알 수 있는데, 바로 이런 일상적인 활동들 때문에 체온이 몸 내부의 변화와 상관없이 오르락 내리락한다.

여기서 기초체온이 제 역할을 한다.

기초체온이 뭔데?

기초체온은 충분한 수면을 취한 뒤 일어나 활동을 하지 않은 상태에서의 체온

기초체온은 쉽게 말하자면 아무것도 하지 않은 상태에서의 체온을 재는 것이다. 이런 이유 때문에 기초체온은 6-8시간 동안 잠을 충분히 잔 후에 측정을 해야 한다. 

전날 술을 마셨거나 수면 시간 및 기상 시간이 평소와 달리 불규칙한 날이라면 역시나 부정확하게 나올 수 있다.

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기초체온은 어떻게 잴까?

아침에 일어나자마자 누운 상태로 구강체온계를 사용해서 잴 것


체온계에는 다양한 종류가 있지만, 구강체온계를 사용할 것을 권한다. 

왜냐? 가장 정확하다.

귀체온계의 경우에는 아주 정밀하지는 않기 때문에, 기초체온 측정보다는 열이 나는지를 확인해 감염 여부 등을 판단하는 데 주로 쓴다.

겨드랑이, 항문(...) 등을 이용해 잴 수도 있지만, 역시 구강체온계가 가장 정확하다.

임신을 준비하기 위해 기초체온을 측정할 경우에는 '부인용 체온계'를 구입해 사용하면 된다.

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임신 준비를 할 때 기초체온을 활용하는 방법

기초체온 측정을 통해 배란일, 임신 여부를 파악 가능

생리가 시작된 후 배란기 전까지는 체온이 낮게 유지되었다가, 배란이 되면서 0.25-0.5도가 상승한다. 임신이 되면 체온이 높은 상태로 계속 유지가 되지만, 생리를 할 경우에는 체온이 다시 떨어지게 된다.

체온이 높게 유지되었다가 아침에 기초체온이 뚝 떨어지면 어김없이 홍양(생리)이 온다는 눈물이... 나는... 경험담들을 많이 들어보았을 것이다ㅜㅜ

물론 기초체온이 계속 높게 유지된다고 해서 꼭 임신인 것은 아니다. 단지 생리가 늦어지는 것일 수도 있기 때문이다ㅠㅠ

이 경우에는 5-7일 정도 기초체온 측정을 계속 해보거나 임신테스트기로 임신 여부를 확인해 보아야 한다.

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배란, 생리, 임신에 따른 기초체온 변화

요약하자면 다음과 같은 체온 변화가 나타난다:

  • 생리-배란기 전: 36.5-36.7도
  • 배란일: 36.5도 이하
  • 배란일 후부터 생리 전: 36.7-37.2

그 이후에는 두 가지 시나리오가 있다.

  • 생리일 경우: 36.5-36.7도 (체온이 다시 내려가고 생리 시작)
  • 임신일 경우: 36.7-37.2 (생리 예정일 이후에도 생리가 오지 않음)

물론 이런 체온 변화는 사람마다 다르다. 기본적으로 체온이 낮은 사람들은 전체적으로 이보다 낮을 수 있다. 이런 사람들은 몸을 따뜻하게 하기 위한 노력을 많이 해주어야 한다!

위의 숫자에 연연하지 말고, 매일 체온을 측정해 자신의 기초체온 주기를 파악해 보자. 아마 1-2달만 하면 대충 그림이 나올 것이다.

그럼 기초체온 측정하고 임신 성공할 수 있기를!

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