Recent Posts
관리 메뉴

생기있는 여자 발그레홍

생리통이 있는 날 무엇을 피해야 할까? 생리 중 외출할 때 피해야 할 3가지 본문

건강관리능력시험 대비반

생리통이 있는 날 무엇을 피해야 할까? 생리 중 외출할 때 피해야 할 3가지

발그레홍 2018.10.27 18:00

생리가 터졌는데 미리 잡아둔 약속이 있다면, 그리고 그 약속을 미루거나 취소하기가 어려운 상황이라면 생리통이 있어도 힘든 몸을 부여잡고 나가야 할 것이다.

몇 년 전 어느 여름 날, 생리 첫 날이라 생리통이 살짝 있는데 카페에서 놀다가 밖으로 나오니 갑자기 식은땀이 나고 생리통이 심해져서 거의 쓰러질 뻔한 적이 있다. 지금 생각해보니 당연히 피해야 할 것들을 그때는 아무렇지 않게 하고 있었다. 무지가 죄다ㅜㅜ

그 당시의 나처럼 당연한 점을 몰라서 고생하는 사람이 없도록, 생리통이 있어 힘든 날 최대한 좋은 컨디션으로 활동을 하는 데 도움을 줄 몇 가지 팁을 가져왔다.

생리 중 외출할 때 피해야 할 3가지

생리 중 외출할 때 피해야 할 것 01: 찬 기운

여름에는 빵빵한 에어컨 바람을, 가을/겨울에는 옷속을 파고드는 찬바람을 주의하자.

옷 안에 얇은 옷을 하나 겹쳐 입어 배로 바람이 들어가지 않도록 하자. 이게 참 별거 아닌 것 같은데, 찬바람을 배에 쐬면 자궁이 차가워지면서 자궁의 수축이 심해져 생리통이 심해질 수 있다.

여름이든 겨울이든, 자연 바람이든 에어컨 바람이든, 찬 기운이 몸 특히 배에 닿지 않도록 옷을 여미고, 가능하다면 담요 목도리 등으로 포근하게 덮어줄 수 있도록 하자.

더불어 여름에 에어컨 때문에 추운 실내에 있다가 더운 바깥으로 나가거나, 혹은 겨울에 따뜻한 실내에 있다가 추운 밖으로 나가는 등의 경우에는 옷을 잘 입어 급격한 온도변화를 피하자. 체온이 급격하게 변하면서 신체 내부의 균형이 깨져 통증이 심해질 수 있다.

생리 중 두통 혹은 생리 전후 두통, 원인이 무엇이며 어떻게 해결할까? 생리할 때 두통이 생기는 이유 및 대처법

생리 중 외출할 때 피해야 할 것 02: 카페인

생리통 때문에 힘든 사람이라면 최소한 생리 중에는 카페인을 피하자.

카페인은 자궁 수축을 유발해 생리통을 심화할 수 있기 때문에, 평소에 생리통이 있는 사람이라면 생리 중에 커피, 녹차 등을 피하는 것이 좋다. 특히 아아!! 아이스 아메리카노!! 

생리통에 대해 무지했던 몇 년 전 그 여름 날에는, 에어컨이 빵빵한 실내에서 배가 차가워지는 것을 느끼는 와중에 커피를 열심히 홀짝 홀짝 잘도 마셨다. 그나마 아이스 아메리카노가 아니라 따뜻한 아메리카노라 상황이 더 심각해지지 않았을 수도 있다.

카페인이 생리통을 유발하거나 심화할 수 있다는 그 사실을 몰라서 일어난 사태였다. 아마 그 날 커피가 아니라 따뜻한 차를 마셨더라면 그런 사단(?)이 나지는 않았을 수도 있었을텐데 아쉬울 뿐. 그래서 이 글을 열심히 쓰고 있다. 모르는 사람을 위해^^

물론 생리통에서 많이 자유로워진 요즘에는 생리 첫 날에도 커피를 마신다ㅋㅋㅋㅋ 물론 아픈 날에는 안 마시고 열심히 따뜻한 차(당귀차, 생강차, 쑥차 등)를 마신다... (사람이 간사하게 이래요: 안 아프면 막 나가, 살 빠지면 막 먹어).

임신 준비에 좋은 차에는 무엇이 있을까? 임신에 도움이 되는 6가지 차

생리 중 외출할 때 피해야 할 것 03: 진통제 미지참

이것 또한 지금 생각하면 너무나도 당연한 건데 그때만 해도 참으로 대책이 없었다...ㅠㅠ

평소에 생리통이 있는 사람이라면 외출을 할 때 진통제를 꼭 챙기자. 또 한 가지 중요한 것은 통증이 올 경우 진통제를 초반에 미리 먹는 것이다.

그 여름 날, 카페 앞 계단에 주저 앉아 정신을 못차리는 나를 두고 친구가 약국으로 뛰어가 진통제를 사다주었다. 하지만 친구가 약을 사러 갔다 온 시간에 더해, 약을 먹고 약효가 나타나는 20-30분 동안 정말 지옥을 경험했다. 사경...을 헤맨 정도까지는 아니었지만 아무튼 매우 힘들었다.

카페 안에서 에어컨 바람을 쐬고 커피를 마시고 배가 사르르 아파오려고 할 때 진통제를 먹었더라면 아무 일 없이 잘 보냈을 그 하루ㅜㅜ

생리 중에 외출을 할 때는 진통제를 가방에 꼭 챙기고, 본격적으로 생리통이 오기 전에 미리 먹을 것! (동그라미 치고 밑줄 쫙쫙!!)

물론 항상 진통제에 의존하지 말고, 근원적인 원인을 찾아 해결하고 생활습관 등을 바꾸는 것도 당연히 필요하다.

생리통도 완전히 없애는 것이 가능하다고 하니 희망을 잃지 말고 포기하지 말기^^

생리통 완화에 좋은 습관이 있을까? 생리통 없애는 데 도움이 되는 4가지 습관


발그레홍 블로그 주의사항
0 Comments
댓글쓰기 폼